家人们，相信大家在减脂期，一定尝试过吃水煮菜减肥吧🥬 ，当然我也常试过，就比如清水煮菜，寡淡无味，但是我怕自己坚持不下去，所以我对水煮菜做了好几种搭配哦❗️
所以，我就能保证每次水煮菜，都有不同种类的蔬菜和蛋白质，这样就会对下次再吃保持想吃的欲望哦，而且吃着也会更舒服哦，也不好吃的这么难受🔥！！
下面，就给家人们分享一些水煮菜合集，味道好吃，又健康又低卡，赶紧跟我一起学习起来吧🔥❗️❗️
1、口蘑菠菜鸡蛋水煮菜
强烈推荐这个汤！想把这个减脂汤安利给所有减脂期的姐妹，不仅味道好喝，而且还超级掉秤，还很顶饱哦❗️
味道简直太鲜美了，营养又低卡！而且下班5分钟就可以搞定的减脂汤！！！
展开剩余83%就算是，拿来当晚餐真的也太合适啦，营养高还低卡哦🔥❗️❗️
【食材】
口蘑，菠菜，鸡蛋！
【做法】
1、口蘑清洗干净切薄片备用，菠菜清洗干净，切小段备用，鸡蛋打散备用！
2、锅中少油，下入口蘑翻炒一下，断生后加入适量水，在放入菠菜，最后淋上鸡蛋液，加点盐和鸡精调味即可盛出食用❗️
2、海带粉丝水煮菜
家人们，吃得干净真的会瘦哦，就这款海带粉丝水煮菜，味道脆嫩，营养又丰富，最重要的是膳食纤维丰富，还顶饱，对于减脂期来说，又合适，吃的又舒服哦❗️
今天分享的，这个海带粉丝水煮菜，水煮菜如果做法对了真的可以很好吃，减脂期这样做水煮菜你也会爱上的哦🔥🔥❗️
【食材】
豆皮，海带，金针菇，油麦菜，粉丝！
【做法】
1、金针菇撕碎清洗干净备用，豆皮清洗干净切丝备用，海带泡发清洗干净备用，油麦菜清洗干净备用，粉丝提前泡好备用！
2、锅中加水煮开，放入准备好的配菜，再加一勺生抽，半勺香油，少许盐，最后再放入油麦菜煮熟后即可盛出食用❗️
3、酸辣时蔬凉拌水煮菜
姐妹们，谁懂啊靠这个酸辣凉拌时蔬水煮菜…我两周真的疯狂，瘦了八斤，而且还是不运动哦，还是非常舒服的❗️
今天就，分享一个五分钟就可以完成的清爽凉拌菜，豆苗的鲜嫩带着金针菇的脆爽，在搭配上自己调的酱汁真的特别酸辣特别过瘾🔥
而且，做法也是简单，好吃又低卡，姐妹们快去试一试吧～❗️❗️
【食材】
豆苗，胡萝卜，金针菇，蒜末，小米辣！
【做法】
1、豆苗清洗干净备用，胡萝卜清洗干净，去皮切丝备用，金针菇撕碎清洗干净备用，其他配料清洗干净，切好备用！
2、锅中加水，水开放入胡萝卜丝，豆苗，金针菇焯水，捞出控干水分备用！
3、准备一个料汁：适量蒜末 ，小米辣 ，辣椒面 ，白芝麻淋上少许热油，加两勺生抽 ，一勺陈醋， 半勺蚝油搅拌均匀即可！
4、焯好水的蔬菜放入碗中，倒入准备好的料汁，搅拌均匀即可食用❗️
4、酸汤时蔬水煮菜
家人们！分享这个一顿只有292卡的酸汤水煮菜，不仅味道酸甜开胃，而且还是低卡低热量，在你聚会后，或者大餐后，特别合适，来上一顿哦❗️
而且，晚上还可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如魔芋、菌菇、娃娃菜、绿叶菜等，加速肠道蠕动，把食物残渣排出去，身体就会轻松舒服🔥❗️❗️
【食材】
香菇 ，娃娃菜 ，木耳 ，金针菇 ，魔芋牦肚 ，贡菜 冬笋， 姜片， 豆腐 ，大葱 ，豆皮 ，牛筋丸 ，虾滑即可！
【做法】
1、食材全部准备好，切好，清洗干净备用！
2、锅中放入姜片，大葱，红酸汤，再放入清水或者开水煮开，加少许盐和鸡精调味，先放入难煮熟的食材，再放入易熟的食材，煮熟后搅拌均匀即可出锅食用❗️❗️
但是家人们❗️一定要记住❗️减脂的真相，真的就是要吃饱了，吃的于净才能瘦，但是不能吃的干干净净哦！
而且一定要留出热量缺口！干净饮食，有规律运动，最后自然干净健康的瘦下来哦❗️
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